현대인의 건강을 지키는 필수 조건 중 하나는 바로 수면입니다. 잠을 제대로 자지 못하면 피로는 물론 면역력까지 떨어지면서 감기, 독감, 심지어 만성질환에 걸릴 위험이 높아집니다. 이번 글에서는 건강한 수면습관이 면역력에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 이를 실천하기 위한 구체적인 팁을 알려드릴게요! 😊🌙 수면과 면역력의 관계수면은 단순히 피로를 푸는 시간일 뿐 아니라 면역 체계를 회복하고 강화하는 중요한 과정입니다. 그렇다면, 수면이 면역력에 어떤 영향을 미칠까요?1. 면역 세포 활성화잠자는 동안 우리 몸은 사이토카인이라는 단백질을 생성합니다. 이 물질은 면역 세포를 활성화해 바이러스와 세균에 대항하는 역할을 합니다.Tip: 하루 7~8시간의 충분한 수면은 사이토카인 생성을 최적화합니다.2. 염증 반응..
